【图】男性脱发是肾虚吗 男性脱发吃什么

1.牛排

牛排富含蛋白质、铁和锌，人体头皮的主要营养来源蛋白质，而牛排是高蛋白质的食物，平时适量食用，有助于头发健康生长；牛排中的锌可以保持头皮腺体连结于毛囊中，起到固发的作用。

2.坚果

坚果含有丰富的硒元素，硒元素是维系头皮健康的最重要矿物质。坚果中的核桃含有丰富的亚麻酸、脂肪酸，这两种物质都可以改善人体的发质。

3.葡萄干

葡萄干含有丰富的铁质，有利于血色素产生，促进血液输送营养物质至身体各组织和器官，有利于头皮血液体循环通畅，头发生长。

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