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【图】女子让儿子停课晒太阳缺乏维生素D吃什么

2017/3/28 10:35:53 作者：Cc 来源:伊秀健康网

近日，汉阳一女子让儿子停课晒太阳，而停课20多天，这位沈妈妈也太任性了！晒太阳只是补充维生素D的一个途径。平时饮食上也要注意摄入一些富含维生素D的食物，双管齐下，效果更佳。那么，缺乏维生素D吃什么好呢？

1.蛋黄

鸡蛋中的维生素D大多隐藏在蛋黄中，这样一说，很多小伙伴可能就会犯错了！虽说蛋黄是摄取维生素D最简单、最便捷的方式，一个人每天摄入的胆固醇不能超过300毫克，一只鸡蛋就含有大约200毫克的胆固醇。换句话说，每个人一天顶多只能吃一个鸡蛋！所以，小伙伴除了吃蛋黄，还要吃点别的什么。

2.强化谷物

强化谷物不仅含有丰富的纤维，而且维生素D的含量也不少哦！小伙伴平时可以选择一些含有多种谷物的麦片或低热量的强化谷物来吃，比如强化牛奶、强化橙汁等。

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【图】女子让儿子停课晒太阳 缺乏维生素D吃什么