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【图】经期饮食注意让你摆脱经期的烦恼

2017/3/30 16:47:11 作者：M21-liuj… 来源:伊秀健康网

为一名女性，最讨厌，最害怕的事情就是每个月特定的那几天。来了经期肚子痛难受不说，还要在饮食上面要注意，持续好几天，很多女性朋友都觉得来月经是世界上最麻烦的事了。

还有要在经期要注意的事项。在月经期间，女性朋友要多吃清淡的食物，水果蔬菜是类不错的选择。不适宜吃有刺激性的食物，比如辛辣食物，以免造成经量过多的现象，严重的话会影响正常的生活和工作，这是得不偿失的。

在选择清淡食物，豆类和鱼类都是不错的，因为这两类食物都富含蛋白质，能给人体带来必选的能量，多喝水也是需要的，这样能保持大小便通畅，减少骨盆充血。

多吃含高纤维的食物，例如全谷类的食物，小麦类的食物，糙米和燕麦是不错的选择，多吃这些可以增加血液中镁的含量，有效调节经量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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【图】经期饮食注意 让你摆脱经期的烦恼