【图】维生素b2的作用及副作用是什么 维生素怎么吃才是好的

B族维生素是推动体内代谢必不可少的物质，因此对人体十分重要。被世界一致公认的B族维生素有九种，全是水溶性维生素，很容易被排除体外，因此需要每天补充。B族维生素中最常见的有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12，种类繁多。今天小编就重点介绍一下维生素B2吧。

维生素B2是人体所必须的一种物质，它可以促进抗体制造以及细胞呼吸和生长；同时可以缓解眼睛疲劳；而且它可以帮助消除口腔内、唇、舌的炎症，它这么多好处，大家可以适当增加维生素B2的摄入哦。患有口角炎、唇炎、眼睛怕光流泪或者消化系统不好的人可以适当吃一些维生素B2药片；孕妇也应该适当增加维生素B2的摄入。

除了直接吃维生素片以外，也可以从食物中摄取维生素B2哦。什么食物富含维生素B2呢？大部分肉类都含有维生素B2，例如猪肉、鸡肉、动物肝脏等，除此之外，还有鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如、油菜、菠菜、青蒜、芦笋等。如果想多点吸收维生素B2，就多吃点这类食物吧。

维生素B2这么多好处，那么它有副作用吗？其实，在正常肾功能状况下它几乎不产生毒性，但摄取过多可能引起搔痒、灼热感、刺痛等。在服用维生素B2药片之后，排除的尿液会偏黄，这是因为维生素是可溶性物质，会随着尿液排出体外。这属于正常现象，不必过于担心，停止服药后，这种症状会消失。

是药三分毒，还是不要过多依赖药物，如果情况不是很严重，应该选择多从食物中摄取维生素；如果病情比较严重，可以服用药物，但症状消失后，应该停止服用。其实，身边的食物就是维生素宝库嘛，因此我们不要挑吃，这样才会充分吸收人体所需营养物质。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】