【图】了解维生素c什么时间吃比较好 正确服用营养成分不浪费

很多人补充维生素C部分时间，以至于吃了维生素C却吸收不到三分之一。着完全是由于吃的时间不对造成的，不论是维生素还是钙质，我们的身体都有对它们完全敞开大门的时间段。如果你在关门后再补充这些营养，就不会被人体所吸收。

维生素C和维生素D的吸收时间不同，维生素C是水溶性维生素。水溶性维生素最佳的服用时间是每餐之后，尤其是早餐。每天早上八点到十点是维生素C吸收的最佳时间，可是人体所需的维生素c不能一次吃太多。所以三餐之后都可以吃维生素C。

每次餐后是我们胃肠蠕动频率最高的时间，所以最适合维生素C的摄入。维生素C切记不要空腹服用，因为维生素C具有清理肠道的作用，空腹吃维生素c容易引起腹泻。不过有便秘症状的朋友也可以早上起来喝水的时候吃维生素C，但是尽量不要这样做。

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