【图】夏季运动误区二三事 就只有你不知

3.运动过后大量喝水

夏季本来就容易脱水，加之运动过后，人体流失的水分就更多了。此时，人体会感觉到口干舌燥。很多人一运动完，就猛地“灌水”，以尽快补充所需的水分。事实上，人在运动的时候，体内大量血液存留在四肢肌肉当中。若是运动过后立刻就“灌水”，很容易使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱。与此同时，人体会感觉胃胀，从而阻碍膈肌的活动，使人体呼吸不畅。一般来说，夏季运动后应逐次喝适量的水，不宜大量喝水。另外，在喝水前，可以在水中加入一点食盐，以补充流失的电解质。

上一页123