【图】年人便秘怎么办 三种食物治疗便秘有效

便秘是一种因为肠道功能失常所导致的症状，那么老年人便秘该怎么办？而对于老年人便秘吃什么最有效？由于年龄逐渐增大，新陈代谢相对比较缓慢，所以中老年人就比较容易出现便秘的症状，下面就给大家介绍几张食物，让您从此能远离便秘，轻松排便。

老年人便秘该怎么办：

1、养成定时排便的好习惯

一般来说，早上排便是比较好的，因为此时可以将前一天的宿便排出，有益身体健康，但是要注意，排便的过程中，不要看书看报，以免分撒注意了，从而影响排便。

2、饮食调整

老年人日常饮食应该多吃一些含纤维素较高的食物，如糙米、玉米、蔬菜以及水果，以增加膳食纤维的摄入，刺激和促进肠道的蠕动，良好的饮食习惯可以帮助老年人预防便秘的发生了，摆脱便秘的困扰。

12下一页