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【图】每天坐太久让瑜伽来拯救你的臀部

2016/8/8 15:09:21 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

如果您是处于长期久坐、又不喜欢运动的人，那么您得注意了，久而久之，就会导致您的臀部下垂，变得不是那么的漂亮，那么你知道臀部下垂该怎么办吗？那么就让瑜伽来拯救你的臀部吧！今天小编就为大家总结了以下几种瑜伽动作，一起来看看吧！

2、猫式变体

双手十指张开，没跟手指均匀的压地，虎口处不要离开地面，肩膀在手腕的正上方，骨盆在膝盖的上方，双脚回勾向下压地，吸气时缓慢的抬右腿向上，呼气时降低，重复3-5组，感受到臀部肌肉微微发热后换另一侧练习。

3、鸟王式

重心放在左腿与右小腿处，再缠绕左小腿，感受臀部后侧的肌肉向上提，同时也可以让两只手臂互相缠绕，手肘向上提高，起到美化手臂线条的效果，保持3-5组的呼吸。

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【图】每天坐太久 让瑜伽来拯救你的臀部