【图】学会这两个动作 轻松缓解颈椎病

缓解颈椎病的方法：

一、正面朝上躺好后，膝盖屈起，双手伸直放在身体两侧，掌心朝下。双手不要出力，慢慢抬起，（模仿僵尸的动作）一边慢慢吐气，一边要用双手去触碰膝盖，慢慢的抬起上半身后，保持3秒。维持双手的姿势，一边慢慢吸气，一边将上半身躺回原来的位置后，再放松腹部的力气。此动作可重复3组。

二、首先要完全放松肩膀和手臂的力气，只需要腹部使劲，接着在原地踏步就好，此时整个人的手臂和上半身会自然的摆动，一天进行3次，每次至少保持1分钟，能有效的预防心血管疾病，血液循环会加快，能有效的预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病，从此让我们告别颈椎病带来的各种不适。

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