【图】上班族下班后晚上九点不要做些 健康都被吓跑啦

2.不要看刺激的影视节目

对于在一线城市打工的上班族而言，晚上九点过后生活才精彩。但是，中医认为晚上11点到次日6点是人体最佳睡眠时间，想要尽早进入深度睡眠，九点以后就要避免过度兴奋，不要看充满刺激感的影视节目，也不要唱K、搓麻将。这些活动都会使大脑皮层处于活跃状态，影响人体进入平静的睡眠状态。

3.不要大量饮水

睡前不宜喝大量的水，尤其是肾功能不佳的人，不然半夜就起来小便，影响睡眠质量。如果真的觉得口渴，可以喝少量。另外，睡前喝大量的水，人体进入睡眠状态后，身体的各个器官也开始“休息”，因此水分无法代谢，第二天起床眼睛易水肿。

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