【图】别再用茶代替水喝了 小心喝出亚健康

2.降低钙质吸收

茶水中的咖啡因与人体摄入的钙质素来“不合”，咖啡因视钙质为“死对头”，咖啡因还能允许人体吸收钙质？！如果是骨质疏松的老人家经常饮用茶水，会加重钙质的流失。如果是有肾脏疾病或心脏疾病的患者需要限水，则不宜食用过量的茶水，因为咖啡因具有利尿的作用，会使人体缺水而为了解渴饮用大量的水。

3.影响铁质吸收

长期饮用浓茶，会因茶水中含有大量的单宁酸而降低肠道的蠕动，大量的茶碱也会阻碍人体对铁质的吸收，从而降低铁在体内的吸收率。如果是贫血患者，饮用过多会加重病情。

那么，人体每天饮用多少茶水为宜呢？正常人每天不能喝超过600毫升的茶水，而且最好在饭后1-2小时再饮用，以免影响钙和铁的吸收率。

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