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【图】男人健身又能提升啪啪啪能力的锻炼方法！

2016/11/8 16:21:18 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

如今健身已经成为了人们追求生活品质的一种新方式，健身不但能让我们的身体变得更加健康，而且还能提升我们的个人魅力，尤其是对于男性而言，健身的是提高啪啪啪能力的一种方式，那么男性如何才能提升啪啪啪的能力呢？

2、仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的啪啪啪体位，就该多练习这个方法，加强背部和下腹部的力量，仰卧，双腿弯曲、双手跑腿，尽量用膝盖去触碰胸部，每次至少坚持30秒，当然了次数越多越好。

3、跪姿后仰

啪啪啪中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部的要求比较高，加强此方法的锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持5秒后恢复原状。

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