您现在的位置： / 健康 / 保健养生 / 生活保健 / 正文

【图】肌肉爷爷迎寒潮别瞎练你的肌肉休息够了吗？

2016/11/11 11:56:20 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

受北方冷空气影响，成都气温接连几天持续走低，市民纷纷穿上棉衣，羽绒服等厚衣服来御寒，近日却有一位老大爷打起（赤裸上身）锻炼身体，引来周围很多市民驻足围观，并不断发出赞叹的声音，“这老大爷太厉害了！”，那么你知道如何正确的锻炼肌肉吗？

根据运动医学上的研究，忽视了积极的恢复可能会让你在下一次训练中无法完成所需的强度或是重量，高水平的疲劳也可能会导致运动损伤，此外，如果想要提高竞争性能，充分的恢复还是很有必要的；但是每个人的恢复情况都是不同的，恢复需要参考年龄、基因、训练种类和训练经验会决定。

视觉焦点 Visual focus

【图】肌肉爷爷迎寒潮 别瞎练你的肌肉休息够了吗？