【图】上班族疲劳过度失眠怎么办 6大营养素快快补

尽管天天朝九晚六，累成狗，然而，加班的主旋律从未停止过！工作堆积如山，压力爆表，疲劳过度失眠怎么办？上班族锻炼跟不上节奏，那就快快补充6大营养素，以缓解疲劳，消除压力。

1.维生素C

维生素C是优质的抒压营养素，平时工作鸭梨山大的上班族可以适当补充一些维生素C。因为人体在承受过多的压力，身体自动消耗掉大量的维生素C，以调节因压力而形成的失衡。而且维生素C可以有效消除体内疲劳物质，改善疲劳而引起的老化现象。

2.维生素B群

工作压力，过度疲劳以致晚上失眠，第二天又因为睡眠不足，而情绪烦躁不已。此时，上班族就应该补充一些维生素B族营养素，比如B1、B2、B12、叶酸等。维生素B族元素具有稳定情绪，可以调节不安烦躁的情绪，还可以修复受损神经系统，充当消除疲劳的补充剂。

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