【图】上班族疲劳过度失眠怎么办 6大营养素快快补

3.维生素E

维生素E可以舒缓神经疲劳，使神经系统放松，改善失眠症状，对安眠有明显的作用。

4.钙

钙质可以维持神经系统正常感应，有助于调解心跳与肌肉收缩，以及安抚情绪的作用，对消除上班族因压力过大而产生焦虑情绪很有帮助，故而得名“天然的镇定剂”。

5.镁

镁元素对安神补脑很有帮助，而且还可以舒缓肌肉紧张，使心跳调解正常，有利于改善上班族的睡眠质量。

6.锌、铜

有睡眠问题的上班族，比如难以入睡，睡眠浅易惊醒，失眠等，应该适当摄入一些富含锌和铜的食物，以促进大脑神经细胞的代谢和大脑氧化还原。

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