【图】小寒将至 小寒养生谨记4大注意事项

1.起居

小寒早睡可以养阳，晚起可以养阴，使身体阴阳平衡，滋养脏腑，增强体质。寒冷低温天气应避风寒，早睡晚起，早晚注意添衣。衣物可以选择深色、质轻保暖的，给身体创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

2.饮食

小寒饮食宜选择温热性食物和富含钙、铁的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。这些食物富含蛋白质和脂肪，可以产生大量的热量，最适合体质虚寒、阳气不足者。除此之外，小伙伴还可以适当食用一些辛辣食物，增进食欲，促进血液循环，提高御寒能力。

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