【图】英国辣妈产后身材惹火 产后恢复身材注意3大部位

2.骨盆肌肉

怀孕期间，骨分支撑胎儿、胎盘以及扩大的子宫内一些额外液体的重量，所以产后骨盆肌肉因极度扩张而变得脆弱。女性要恢复骨盆肌肉的弹性，就要尽可能运动锻炼这些肌肉，有利于增强骨盆的血液循环，促进产后愈合。

3.子宫

产后子宫恢复大约需要6周时间，在这个过程中，子宫会排出废物，称之为恶露。最初由胎盘排出红色的血来，过几天液体就会变成褐色，再过几周就会变成黄色。一般来说，恶露不会散发恶臭难闻的气味。产妇在产后一定要及时排尿，避免膀胱过胀或长时间处于膨胀状态。产后尽早下床活动，有利于子宫复原和恶露的排出。

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