【图】睡眠不好别害怕 学会这几招保证你睡得香

2、回想法

躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节，这种方法是因为你在回想的过程中，视觉和听觉都会处于高度集中的状态，从而可以调节脑部神经找到适合睡眠的最佳状态。

3、挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压的动作，达到忍受的极限之后再慢慢的放松，如此反复，次方法有利于方式全身肌肉，因为蜷缩脚趾的运动可进一步牵动你的大腿、腹部以及上肢的肌肉，知道你感到疲倦的时候就可以迅速入睡。

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