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【图】加州健身女神魔鬼身材晚上健身前吃什么好

2017/3/16 13:10:31 作者：Cc 来源:伊秀健康网

一副好身材的正确打开方式=健身运动+饮食。朝九晚六的上班族女性平时健身的时间大多只有晚上，那么，晚上健身前吃什么最好？首先，妹子要知道晚上什么时候吃？健身前90-120分钟前吃。

晚上健身前吃什么最好

1.希腊酸奶

希腊酸奶含有大量的蛋白质和碳水化合物，但是含糖量却比一般的酸奶要低，且易被人体消化吸收，很适合健身前食用。如果小伙伴要进行强度比较大的运动，需要充足的能量，就可以搭配一些水果、蜂蜜或者燕麦一起食用。

2.胡萝卜

胡萝卜含有复合碳水化合物，可以为肌肉提供充足的能量。而且，胡萝卜中的钾离子可以控制肌肉收缩。

3.巧克力牛奶

很多小伙伴认为，巧克力热量高，吃了更容易囤积脂肪。健身之前，不是要做更多的运动吗？其实，健身之前喝点巧克力牛奶可以促进骨骼生长的钙质，防止因流汗造成钙质流失。

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【图】加州健身女神魔鬼身材 晚上健身前吃什么好