【图】经常便秘的人五脏藏毒 便秘吃什么蔬菜有效

1.萝卜

萝卜性凉，味辛甘，有消除积滞、化痰解热、治食积胀满之效。萝卜的行气功能强，还可以除燥生津，清热解毒和通肠利便。现代医学上，萝卜含有丰富的维生素B族、钾和镁等矿物质，可以促进人体胃肠蠕动国，有助于体内废物排出。

2.白菜

白菜富含粗纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化，有解毒除热、通利肠胃之效，防止大便干燥。心烦口渴、大便不畅、小便黄少的人都可以食用白菜。

3.西葫芦

西葫芦含有丰富的纤维素、木质素和果胶等，这些营养素进入人体后，不能被消化酶分解，却可以促进肠胃蠕动，有利于粪便的排出。

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