【图】含有膳食纤维的食物有哪些 常吃这些肠胃健康

在我们日常生活所食物的食物中，最重要的有三种物质。糖、脂肪、蛋白质，这些都是身体能量的来源，而膳食纤维就是糖的一种。膳食纤维在人体健康中可扮演着多种重要的角色，它的存在，可以帮助消化，有利于食物的吸收，并且将人体中代谢的毒素排出体外，所以，在每日的饮食中，膳食纤维必不可少，那么哪些食物含有膳食纤维呢。

其实很多食物都含有膳食纤维，区别就是含量多少，那么以下就来介绍含量较多的食物。说到膳食纤维，那首先想到的就是粗粮，很多人推荐在一日三餐中要有一餐是粗粮，因为这些粗粮中含有大量的膳食纤维，红薯、紫薯这些都是很好的选择。其次就是玉米，这些粗粮都香甜可口，在每日的食物中添加一根红薯或玉米，既享受了美食又照顾了健康。

12下一页