【图】夏季养生粥靠谱又实在 科学饮食助您延年益寿

养生粥一直是民间流传的养生佳品，可以有效滋补身体，恢复身体元气。民间一般在早晨和晚间食用粥类，这样既有利于温养肠胃，又能为身体提供必需的能量和营养物质。夏季来临，食用营养粥还可以促进人在夜间的睡眠。

养生粥除了饱腹之用外，还可以用来辅助治疗相关疾病。食客可以根据自身状况搭配各种药材，制作出美味又保健的养生粥。

夏季来临，这一季节经常食用的养生粥有山药枸杞粥等。具体做法：1.山药枸杞粥在制作前需要将大米放在盆子里面倒水浸泡一段时间，土豆和香葱洗干净并切成小块。

2.将适量的水倒到锅里面，再将大米，枸杞，土豆块倒到里面，用筷子搅拌均匀。

3.弄好之后盖上锅盖用小火温煮四十分钟，出锅之后往粥里面加上葱花就可以食用了。如果喜欢甜味还可以往里面加入糖。

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