孕期饮食知多少 照着这三大原则去吃就对了

二、清淡饮食，减少盐的摄入

这里所说的减少盐的摄入并不是说尽量少吃盐，而是要适当地少吃。孕晚期，妈妈本身就容易水肿，如果这时再摄入过多的盐的话，就会引起水钠潴留，通俗点讲，人在吃了太咸的东西之后，会不停地通过喝水来解渴吧，那么，我们的身体也是一样的，如果体内的盐过多，它就需要保留更多的水分来稀释盐的浓度，这样一来，体内的水分也就多了，也就会加重水肿。同时，也加重了肾脏的排泄负担。

除此之外，孕期摄入过多的盐还易引起妊娠期高血压。但是，一点盐也不吃对孕妈妈的身体也是不好的，毕竟人体还是需要有适量的盐分来支持生命活动的。

孕期妈妈每天盐的摄入量最好控制在2克以内，这其实很难把握，形象点说，我们正常人的饮食每天摄入的盐量大概是8——15克左右，这样看来，要让孕妇突然间将盐的摄入量降低到2克是有困难的。这里小编就给大家搜集了一些没有咸味，但是又很有味道，可以让孕妇充分过“嘴瘾”的食物：

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