【图】里约奥运 运动小白跟风小心这些运动的误区

运动误区二：运动后立马开吃

运动小白一定不知道，运动过后，人体神经中枢处于兴奋状态，而其他部位则处于抑制状态，两者相对而言，所以此时胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。因此，运动后立马开吃不利于肠胃的消化和吸收。而且，长期运动后立马进食，会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。因此，运动后一个小时后才可以进食，宜吃流质性的食物。

运动误区三：无计划运动

很多运动小白都有“三分热度”的坏习惯，想运动就运动，每天运动的项目各异，而且没有目标没有训练计划。这种运动锻炼往往收效甚微。想要有比较好的健身效果，一定要制定一个适合自己的体型目标的健身计划，把训练内容，训练时间、训练次数以及训练强度一一分条列项，然后持之以恒地锻炼。

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