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【图】有个好肠胃日夜颠倒也能变美人

2016/8/18 11:57:38 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

由于现在大多数人工作都处在繁忙的状态中，就很容易对吃饭这件事不重视，尤其是对于那些日夜颠倒的生活，常常饮食不规律，夜宵、零食乱吃一通，而最受伤的必定就是我们的肠胃，那么我们该如何正确的对肠胃进行保健呢？而如何才能保持我们肠胃的健康，一起来了解一下吧！

如何保持肠胃健康：

一些朋友喜欢素食，素食者最需要注意的就是肠道菌群的培养和气血的养护，以及增强免疫力，因为有些营养在动物性食物中的含量比较高，在植物性食物中的含量相对较低，且受植酸的影响不易被吸收，就很多导致素食者出现贫血的情况，看起来脸色苍白，气血不足，这主要与缺乏维生素B12有关。

维生素B12的作用是参与制造骨髓红细胞，防止贫血的症状发生，想要避免这种元素的缺失，平时可以多喝豆浆、海鲜、乳制品、葡萄干等等，也可以食用豆酱、豆豉来补充。

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【图】有个好肠胃 日夜颠倒也能变美人