【图】新手如何减脂 不是所有的脂肪都需要做减法

那么，每天人体应该摄入多少脂肪是最佳的呢？这就取决于人体每天的热量消耗，理想情况下，人体一天摄入44-78克脂肪，其中包括不超过22克的饱和脂肪，11-12克的多元不饱和脂肪omega-6（胆固醇与之结合，才能正常代谢）和1-3克的omega-3（促进中性或酸性胆固醇自粪排出）。另外，反式脂肪酸是人体不需要的，因此，平时应尽量避免摄入。

听完比度娘靠谱得多的医生建议，我着实长进了！重新调整了自己的饮食结构和作息时间，避开快餐、油炸、烘焙类食品，有时间都自己动手做饭。再加上有规律的运动，肉肉总算被我狠狠地甩掉！

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