【图】台湾千年一遇美女 美白皮肤吃什么维生素

3.每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，不能多！因为VC摄入过量，很容易造成草酸或尿酸结石。100毫克一天足以起美白皮肤的作用。

4.选择天然的产品：天然的VC中含有维生素P，它可以防止VC被氧化而受到破坏，促进人体对VC的吸收。而合成的VC成本虽然比较低，剂量也高，比如一片VC泡腾片就含有1000毫克VC，已经达到药用水平，所以不建议长期服用。

5.服用周期：美白皮肤其实是跟自己体内的黑色素打一场持久战，想要击退黑色素就得源源不断地提供“弹药”VC，同时有规律前进。口服至少3-6个月，效果比较明显。VC经肠胃被人体吸收，再作用于细胞更新是需要一个过程的，这个过程就是改善人体肤色的过程。

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