【图】网曝80岁谢贤再当爸 男人吃什么补精子

2.牡蛎

牡蛎性微寒，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、钾、钙、镁、铁等矿物质，具有滋阴潜阳，补肾涩精。适合盗汗、心慌等虚劳症状的人食用。

推荐菜式：牡蛎豆腐汤

食材：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉各适量。

做法：豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片；热锅热油，爆香蒜片，倒入虾油和水，水沸后加入豆腐丁；再次水沸后，加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

3.带鱼

带鱼可以壮阳益精，补益五脏，对气血不足，食少乏力，皮肤干燥，阳痿等有一定的辅助治疗功效。

推荐菜式：香酥带鱼

食材：带鱼200克、香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟左右；倒油进锅中，炸至金黄色，捞出；油锅烧热，爆香姜末，加入醋、老抽、葱末翻炒两下，加入适量的水煮沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

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