【图】补气养血吃什么 养生知识大揭秘

对于女性朋友来说，补血的食物都含有有两种很重要的元素。分别是铁元素和维生素B族，维生素B12和叶酸的成份最补气养血。铁是组成血红蛋白的重要元素，含铁量较多的食物有动物血，女性朋友可以吃的是鸭血，鸡血，猪血等等，还有红枣，红枣可以当零食来吃。

给大家介绍一补血食疗：补气养血牛腩煲。用料有牛腩一斤，白萝卜两斤，中药材当归，党参，枸杞，红枣，杜仲等。

做法：将牛腩洗干净切成块，白萝卜也要洗净切片。在锅内放入水煮开，把牛腩，中药材都放下去煲3个小时，最后放白萝卜，待白萝卜煮熟就可以吃了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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