【图】女人滋阴补肾食谱 5款滋阴补肾粥还你好身体

4.黑米粥

食材：黑米、白糖

做法：黑米洗净，放在冷水锅中浸泡半个小时，捞出沥干；锅中加入适量清水，放入黑米，大火煮至开花；黑米开花后，将大火转成小火，继续煮，煮至呈浓稠状，加入少许白糖即可食用。

功效：黑米富含高蛋白质、维生素纤维素以及多种氨基酸，具有滋阴补肾、明目耳聪的功效。除此之外，黑米粥对头晕目眩、贫血、夜盲耳鸣等症状有很好的治疗，还可以抗衰老、延年益寿。

5.干贝花生粥

食材：大米、干贝、花生、紫菜、芹菜、盐、味精、香油、胡椒粉

做法：大米洗净，用清水浸泡一段时间；温水泡发干贝，洗净后撕成细丝；紫菜、芹菜洗净，切碎；锅内放入适量清水，大火烧开后，倒入大米煮至五成熟；加入干贝、花生煮至粥将熟；放紫菜、芹菜煮3-5分钟；最后加入盐、味精、酱油、胡椒粉调味即可。

功效：干贝具有滋阴补肾、和胃调中、降压降固醇的作用；花生可以抗衰老、增强食欲、降低胆固醇；大米则有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉等功效。因此，干贝花生粥具有滋阴补肾、养心助眠、健脾养胃、降压降胆固醇等多种功效。

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