【图】长期便秘吃什么好 5款治便秘食谱轻松排便

3.柠檬汁

柠檬含有丰富的柠檬酸，这种柠檬酸能促进胃液分泌，帮助消化。柠檬皮中的胶质，则可以促进肠道的消化和吸收，除菌排毒，帮助排泄。

食材：柠檬

做法：新鲜柠檬洗净，切成薄片，泡在白开水中，大约15-20分钟，即可饮用。

4.普洱茶

普洱茶可以分解停留在肠道的脂肪物质，有润滑肠道之效，能够改善肠道环境，有助于治疗便秘。

食材：普洱茶叶

做法：先用温水洗一遍普洱茶叶，再用热水泡茶。

5.首乌茶

首乌具有解毒，强筋骨、润肠通便等作用，特别适合血虚肠燥的女性饮用。最好早、晚各饮用一次，以达到通便的效果。

食材：首乌

做法：首乌洗净，切片，泡茶。

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