【图】便秘吃什么好 5款快速治疗便秘的食疗粥

3.芝麻粥

食材：黑芝麻、粳米、蜂蜜

做法：烧热锅，放入黑芝麻，用中火炒熟至有香味，盛起；粳米洗净，放入锅内，加入适量清水，用大火烧沸后转用小火煮，煮至8成熟时，放入黑芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂，即可。

食用方法：每天两次，早晚餐服用。

适用人群：身体虚弱、头发早白、大便干燥者。

4.首乌粳米粥

食材：首乌、粳米

做法：首乌、粳米洗净；首乌用水煎成汁，去渣后与粳米放入锅内，加入适量清水煨粥。

食用方法：每天两次。

适用人群：便秘、失眠者。

5.胡桃粥

食材：胡桃、粳米

做法：将胡桃去皮，洗净；把胡桃肉捣碎，与粳米放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，转用小火煮至米烂，即可。

食用方法：每天一次，早餐或晚餐服用。

适用人群：除去大便稀薄者，皆可食用。

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