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【图】中老年人养生误区健走保健误区知多少

2016/7/21 14:48:42 作者：Cc 来源:伊秀健康网

近年来，中老年人也向有朝气有活力的年轻人看齐，继“广场舞热”后，又喜欢上健走运动。中老人年一拍即合，约上几个伴儿，就来一场说走就走的晨运。虽然健走人人都会，但也有一些保健误区，一起和爱健身的小编看看。

NO.2不收小腹

很多老人家都有“小肚腩”，健走的时候往往像个身怀六甲的孕妇挺着个大肚子走。且不说走的姿势不美观，走起来也特别费劲，这种走法通常都达不到健身的效果。老人家健走的时候要注意收紧小腹，走的过程根据呼吸，慢慢舒展收紧。在一呼一吸，一收一舒之间有效地锻炼腹部肌肉。

NO.3肢体乱扭

不少老人家健走时喜欢晃动手臂，以增加手臂的运动量，从而锻炼手臂的肌肉。事实上，健走时晃动手臂会打乱脚下的步伐。而且，边走边晃动手臂，会消耗人体更多的体力，降低健走的效果。

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【图】中老年人养生误区 健走保健误区知多少