【图】中老年人养生误区 健走保健误区知多少

2016/7/21 14:48:42 作者:Cc 来源:伊秀健康网
保健误区
近年来,中老年人也向有朝气有活力的年轻人看齐,继“广场舞热”后,又喜欢上健走运动。中老人年一拍即合,约上几个伴儿,就来一场说走就走的晨运。虽然健走人人都会,但也有一些保健误区,一起和爱健身的小编看看。

NO.4负重行走

有些老人家觉得两手空空健走,有点不够意思,就自己给自己增重,比如背个包,提个袋。事实上,如果背、提过重的东西,会增加膝盖的负担,使膝盖更容易受伤。一般来说,健走的时候可以适当背一些东西,但行走不能感觉吃力。

No.5疾走急停

健走前一定要做好热身运动,不然很容易会在行走时拉伤肌肉。热身运动要做到脚底发热,才能开始健走。健走的过程中,可以慢慢加速,但疾走时不能突然“刹车”,想要休息前,要先放缓脚速。

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