【图】女人更年期食谱 多款调理更年期粥

更年期是每个女人的必经阶段，一般发生在45-55岁左右的妇女身上。中医上称为“围绝经期综合症”，主要是因为这个年龄段的女性的卵巢功能衰退至消失，同时出现绝经现象。此时，女人要学会饮食调理，以延缓衰老。那么，更年期吃什么好？多款女人更年期食谱供你选择。

1.八宝粥

食材：山药、芡实、薏苡仁、白扁豆、莲子、红枣、桂圆、百合、大米、冰糖各适量

做法：大米淘洗干净；红枣去核，然后与将山药、芡实、薏苡仁、白扁豆、莲子、桂圆、百合一起洗净，用清水浸泡20分钟；煲内放入适量的清水，烧开后倒入将山药、芡实、薏苡仁、白扁豆、莲子、桂圆、百合、红枣，用大火烧开转成小火慢熬40分钟；再加入大米继续煮，煮至大米熟烂；最后加入冰糖调味即可。

功效：适用于有失眠、多梦症状的更年期女性食用。

123下一页