秋季养生吃什么 秋季养生保健宜忌

2.宜银耳，忌甘肥食品

银耳具有增强细胞免疫力和体液免疫力的作用，还可以抑制肿瘤的细胞的生长，秋天食用银耳可以有效防止皮肤干燥。

中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果人体肺气过多，易使肝气郁结。而且秋燥易伤津液，因而秋季应防燥护阴，滋阴润肺，人们不宜食用肥甘食品。

3.宜胡萝卜，忌水生植物

胡萝卜素有“小人参”的美誉，它富含维生素A、C和胡萝卜。在干燥的秋天吃些胡萝卜可以增强皮肤的抗损能力，还可以滋润皮肤。

大多数水生植物在秋季成熟，而且带有最多囊蚴。加之，秋天是腹泻的高发期，此时食用水生植物很容易受到感染，引起食欲不振、肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻等问题。因此，秋季不宜食用水生植物。

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