【图】青少年如何补钙 青少年补钙食谱

为什么青少年要补钙？因为钙可以影响人体的骨质密度，青少年时期就开始补钙，即使往后年纪大了，也可以延缓骨质流失的速度，达到预防骨质疏松的作用。那么，青少年如何补钙？吃什么可以补钙呢？小编推荐几款青少年补钙食谱，轻松补钙效果好。

1.　鲫鱼豆腐汤：

食材：鲫鱼、嫩豆腐、姜、葱、盐、油、料酒各适量。

做法：鲫鱼处理干净，洗净沥干；豆腐切块；姜葱洗净，姜切片，葱切段；鲫鱼下锅油煎，煎至鱼皮脱水、收紧，再放入温水煮开转成小火；加入适量料酒、葱段、姜片、盐，继续煮8分钟左右；最后加入豆腐块，继续煮5分钟左右即可。

2.　海带炖豆腐：

食材：豆腐、海带、盐、姜末、葱花、花生油各适量。

做法：海带用温水泡发，洗净后切片；豆腐洗净，切块；锅内烧开水，将豆腐块放入，煮沸捞出晾凉，再切丁；锅内倒入花生油烧热，爆香葱花、姜末；加入豆腐和海带以及适量清水，烧沸后转成小火炖煮；最后加入盐调味即可。

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