【图】3款儿童补钙食谱 孩子常食身体壮如牛

一说到给儿童补钙，很多家长第一反应就是给孩子买钙片吃。专家告诉各位家长，儿童补钙也可以多样化，只要平时合理搭配饮食，就可以给孩子补钙又健骨。那么，补钙食谱有哪些？小编推荐3款儿童补钙食谱，孩子常食身体壮如牛！

1.榛仁莴笋扇贝

食材：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉、蛋清

做法：榛仁用温水浸泡，去皮后，放入油锅炸脆；莴笋去皮，洗净后切丁；扇贝取肉，切丁；再用沸水焯一下；用蛋清和淀粉勾芡，用来腌制扇贝丁；热锅加入适量色拉油，倒入扇贝丁和莴笋丁翻炒，加入少量盐、鸡精、料酒调味，最后加入榛仁翻炒一下，淋上少许香油即可。

营养功效：榛仁是所有坚果中钙含量最高的，搭配含有丰富钙质的扇贝，补钙效果更佳。当然，榛仁莴笋扇贝这道菜的蛋白质和不饱和脂肪酸也是非常丰富，有利于孩子生长发育。

12下一页