【图】补钙健骨食谱大全 要想骨骼健康就给补钙

中老年人随着年岁渐增，人体对钙的吸收率越来越低，所以出现因缺钙而引起骨质疏松。中老年人要想骨骼健康就给补钙，那么有哪些家常菜有补钙健骨的作用呢？小编推荐几款补钙健骨食谱，有效预防骨质疏松。

1.三鲜豆腐羹

食材：豆腐、大虾、豌豆、玉米粒、鸡蛋、高汤、香菜、盐、料酒、白胡椒粉、水淀粉、香油

做法：豆腐洗净，切丁；豌豆和玉米粒洗净；香菜洗净，切末；大虾取虾仁，去掉虾线；鸡蛋打散成蛋液；锅内放入高汤和适量清水，烧开后加入豆腐、虾仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒；加入盐、生抽、料酒和白胡椒粉搅拌均匀；用水淀粉勾芡，淋入锅中；蛋液沿锅边倒入豆腐羹中，搅拌成蛋花；最后撒上香菜末即可。

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