您现在的位置： / 健康 / 保健养生 / 生活保健 / 正文

【图】养人的睡前习惯好睡眠是这样来的

2016/9/23 14:52:22 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

经过了一天劳累而又忙碌的工作，身体开始感到疲劳了，此时此刻你肯定是想飞向你的大床，美美的睡一觉，不过，在睡觉之前，你还需要做这几件事情，那么我们该如何进行睡前保健呢？而在睡前哪些好习惯有助于睡眠，一起来看看吧！

2、喝杯加蜜牛奶

根据一些医学报告显示，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，在睡前一小时喝杯加蜜牛奶有助于促进睡眠，而蜂蜜则有助于使人体的血糖整夜保持平衡，从而避免早醒的现象。

3、用热水泡脚

中医认为，我们脚上的60多个穴位与我们的五脏六腑有着十分密切的联系，脚是离人体心脏最远的部位，因此不容易得到足够的氧分和血液，加之现在天气逐渐转凉，脚部就更容被寒气侵袭，所以，在睡前用热水泡泡脚，对促进身体的血液循环、加速新陈代谢具有很好的保健功效。

视觉焦点 Visual focus

【图】养人的睡前习惯 好睡眠是这样来的