【图】晚上睡觉容易惊醒？这些方法可以避免

不知道大家都是否有过这种情况，明明就很困，可是刚刚睡着了就醒，这可如何是好？这虽然不是什么大问题，但是也严重影响到我们正常的睡眠，那么晚上睡觉容易惊醒该怎么办呢？而我们有该如何预防睡觉容易惊醒的情况呢？一起来看看吧！

1、适当运动

每天早晚可以进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等等，这样有利于身心的放松，使人的睡眠中枢工作正常，让人更容易进入到熟睡的状态。

2、自我调整

治疗这种睡觉容易惊醒的情况，首先要做的就是自我调整，平时要养成按时睡觉的好习惯，这样可以使我们的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，情绪的波动也可以导致睡眠的障碍。

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