【图】想要好好睡一觉 这些食物助你一觉到天亮！

每天躺在床上的时候，都想着好好睡一觉，可就是这么一个小小的愿望，有时却也是不能实现的，现在失眠质量不好的人实在是太多了，那么睡眠不好该吃哪些什么东西呢？而哪些食物是具有助眠的作用的，让我们一起吃起来！

1、香蕉

美味的香蕉含有非常丰富的具有促进肌肉放松的钾和镁两种矿物质，事实上，身体缺乏镁元素会引起干扰睡眠的不宁腿综合征和夜间肌肉抽筋的症状，一天食用一根香蕉能够有效的解决睡眠问题。

2、牛奶

牛制品中含有大量的钙，经过研究证明，人体内的钙元素不足会导致睡眠质量变差，所以说，睡前和一杯牛奶还是个不错的选择。

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