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【图】想要好好睡一觉这些食物助你一觉到天亮！

2016/10/11 13:39:52 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

每天躺在床上的时候，都想着好好睡一觉，可就是这么一个小小的愿望，有时却也是不能实现的，现在失眠质量不好的人实在是太多了，那么睡眠不好该吃哪些什么东西呢？而哪些食物是具有助眠的作用的，让我们一起吃起来！

3、菠菜

菠菜中含有丰富的钾和镁，此外，菠菜中还含有钙元素，钙元素具有促进睡眠的作用，可以帮助身体产生褪黑激素，帮助身体维持正常的生理节奏，帮助提高睡眠质量。

4、杏仁

杏仁中含有丰富的钙元素和镁元素，平时可以在日常饮食中吃一把杏仁，或是在一篇面包上撒上一些杏仁粒，通过食用杏仁来达到提升睡眠的作用。

5、鱼

鱼含有丰富的色氨酸，色氨酸是天然的镇定剂，对于帮助提升睡眠起到关键的作用。

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【图】想要好好睡一觉 这些食物助你一觉到天亮！