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【图】晚上睡觉容易惊醒？这些方法可以避免

2016/10/20 13:15:03 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

不知道大家都是否有过这种情况，明明就很困，可是刚刚睡着了就醒，这可如何是好？这虽然不是什么大问题，但是也严重影响到我们正常的睡眠，那么晚上睡觉容易惊醒该怎么办呢？而我们有该如何预防睡觉容易惊醒的情况呢？一起来看看吧！

3、睡前喝一杯牛奶

睡前饮用一杯牛奶或是一杯蜂蜜水，有利于睡眠质量的提升，也可以在日常饮食中多摄取一些核桃仁、黑芝麻等安神的食物，这些食物对于上班时的紧张和用脑过度时的失眠都具有调节的作用。

4、睡前放松

睡前不要看过于激烈的电影、电视、小说等等，也不要想过于悲伤的事情，睡前要使自己的精神放松，这样更有利于睡眠，可以通过听舒缓的音乐，看些枯燥无味的书籍来放松自己，帮助提高睡眠质量。

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