【图】眼睛干涩吃点什么好 2种维生素缓解眼睛干涩

1.维生素A

眼科专家指出，维生素A是“视力宝”，长时间用眼的上班族，平时适当补充一些维生素A可以缓解眼睛干涩。男性上班族每天维生素A的摄入量为800毫克，女性则需摄入700毫克。然而，很多小伙伴由于饮食结构不当，偏食、挑食，导致缺乏维生素A。因此，改善眼睛干涩的症状，就要调节饮食结构。平时要适量摄入维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、奶制品和禽蛋，以及像芒果、西兰花、胡萝卜、芥兰、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜等深绿色或红黄色蔬果。

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