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【图】英国剑桥大学举办美臀大赛深蹲居然能把臀部练炸了？

2016/11/17 11:11:25 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

2016年11月16日消息，英国剑桥大学举办一年一度的“美臀大赛”，在校的男女学生纷纷在网上晒出自己的臀部照片参加比赛，那么问题来了，深蹲对练习翘臀都有哪些作用呢？而如何才能正确安全的进行深蹲？一起来看看吧！

1、标准动作：①背部要夹紧，不要出现弓背的情况，并且将杠铃位置放在斜方肌上。

②双脚与肩同宽或是可以再稍宽些，需要适当的调整，找到最合适自己的发力感觉，下蹲时膝关节自然向外，膝盖指向脚尖方向。

2、提高核心力量

核心力量的增加能让躯干承受更大的重量，为深蹲创造更好的发力基础，要让深蹲提高，可以适当的加入一些负重的腰腹练习。

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【图】英国剑桥大学举办美臀大赛 深蹲居然能把臀部练炸了？