【图】22岁乌克兰“铁臀小姐” 你敢征服吗?

2016/11/18 14:07:32 作者:Evelyn 来源:伊秀健康网
乌克兰长相甜美的22岁健身模特巴克哈尔-娜比耶娃(Bakhar Nabieva)锻练成“金刚芭比”,紧实的翘臀被称作“铁臀”,因其甜美的脸庞,魔鬼的身材,被称为最美的健身模特,那么如何才能练就翘臀呢?接下来小编就较大家臀部指南该怎么做吧!

③弓步站直,后退触地,双手放于脑后,保持腹部收紧,身体重心小幅度的前后移动,坚持30—60秒,然后换腿,如果你时间充裕,最好每天都做,一周左右就会改善你身体的柔韧性。

2、下背部训练

除了直接的锻炼臀部外,下背部锻炼也能间接减少臀部的劳损,还能提升身体的平衡性。

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