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【图】22岁乌克兰“铁臀小姐” 你敢征服吗？

2016/11/18 14:07:32 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

乌克兰长相甜美的22岁健身模特巴克哈尔-娜比耶娃（Bakhar Nabieva）锻练成“金刚芭比”，紧实的翘臀被称作“铁臀”，因其甜美的脸庞，魔鬼的身材，被称为最美的健身模特，那么如何才能练就翘臀呢？接下来小编就较大家臀部指南该怎么做吧！

这个动作叫“桥”

这个动作可以锻炼下背部，缓解腰痛或是腰间盘突出（下背部肌肉可以支撑腰部，减少腰部劳损的发生）

知道了这些臀部保养的方法，朋友们赶紧动起来吧！

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