1.大豆及大豆制品
大豆及大豆制品含有丰富的植物激素,尤其是异黄酮,其功效与雌激素相似。平时女性食用一些大豆及大豆制品有利于补充雌激素。
2.富含维生素D的食物
研究发现,维生素D具有调节人体雌激素分泌的作用,换句话说,女性平时适当补充一些维生素D或食用富含维生素D的食物,有利于保持雌激素分泌平衡,比如卷心菜、深海鱼、动物肝脏、樱桃、番石榴等。
3.蜂王浆
蜂王浆含有丰富的雌激素,无毒副作用,具有扶正固本、祛斑养颜的保健功效,可以直接食用,也可以涂抹在脸上。
4.雪蛤油
雪蛤油含有丰富的动物雌激素,女性平时适当食用可以补充雌激素,有利于美容养颜。