【图】杨威曝双胞胎性别 产后3周营养餐身体恢复快

2.产后第二周

产后第二周的饮食可以根据妈妈个人体质进行调整，如果产后出现腰酸背痛，那么可以适当食用一些补肾的牛肉、海虾、鳝鱼。如果产后妈妈发现奶水不足，可以食用一些催奶的食物，比如豆腐营养餐、猪蹄汤、鲤鱼汤。如果产衙恶露排不干净，可以食用益母草红糖水、黄茂粳米粥。

3.产后第三周

产后第三周分娩时的伤口基本痊愈，可以适当做一些轻体力的家务活，促进筋骨恢复。

恶露逐渐变成白色，几乎消失，是补气血的最佳时机。进补可以选择食用花生红枣莲藕汤、阿胶糯米粥、羊血汤等。

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